Fiches pratiques

Index des fiches pratiques

• Reflux gastro-œsophagien (RGO)

  Pathologie — Brûlures rétrosternales, régurgitations, prise en charge intégrative.

  • Définition : remontées acides du contenu gastrique vers l'œsophage.
  • Hygiène de vie : repas fractionnés, surélévation de la tête de lit, éviter alcool, tabac, gras tardifs.
  • Approche conventionnelle : IPP en cure courte, anti-H2.
  • Approche complémentaire : gel d'aloe vera, mélisse, mucilages (psyllium), gestion du stress.
  • Surveillance des carences sous IPP : magnésium, B12, fer, calcium.

• Diabète de type 2

  Pathologie — Désordre glycémique chronique, accompagnement nutritionnel et micronutritionnel.

  • Cibles : HbA1c personnalisée, activité physique régulière.
  • Nutrition : index glycémique bas, fibres, oméga-3.
  • Micronutrition utile : chrome, magnésium, zinc, vitamine D, B12 (sous metformine).
  • Surveillance : pieds, rétine, fonction rénale, lipidique.

• Migraine

  Pathologie — Céphalées récurrentes, prévention micronutritionnelle.

  • Triggers : stress, sommeil, jeûne, hormones, certains aliments.
  • Prévention : magnésium 300-600 mg/j, riboflavine 400 mg/j, CoQ10 100 mg x3/j.
  • Crise : antalgiques, triptans selon avis médical.

• Hypertension artérielle

  Pathologie — Mesures hygiéno-diététiques et accompagnement micronutritionnel.

  • Régime DASH, réduction du sodium, activité physique.
  • Magnésium, potassium, oméga-3, CoQ10 (sous statines / diurétiques).
  • Suivi tensionnel à domicile, bilan rénal régulier.

• Fatigue chronique

  Pathologie — Bilan large : ferritine, B12, D, thyroïde, sommeil.

  • Bilan : NFS, ferritine, TSH, vitamine D, B12, glycémie, CRP.
  • Hygiène du sommeil, gestion du stress, activité progressive.
  • Micronutrition : fer si carence, B-complex, magnésium, CoQ10.

• Syndrome de l'intestin irritable

  Pathologie — Approche FODMAP, microbiote, gestion du stress.

  • Identification des déclencheurs alimentaires (FODMAP).
  • Probiotiques ciblés, fibres solubles, hypnose digestive.
  • Bilan ferritine, B12, vitamine D, dépistage cœliaque.

• Phytothérapie du stress

  Remède alternatif — Plantes adaptogènes et apaisantes — usages et précautions.

  • Adaptogènes : rhodiola, ashwagandha, éleuthérocoque.
  • Apaisantes : passiflore, valériane, mélisse, aubépine.
  • Précautions : interactions ISRS, anticoagulants, grossesse.

• Oméga-3 et santé cardiovasculaire

  Remède alternatif — EPA/DHA : indications, posologies, qualité des huiles.

  • Posologie usuelle : 1-2 g EPA+DHA / jour.
  • Qualité : indices Totox, IFOS, traçabilité.
  • Précaution : anticoagulants, période péri-opératoire.